2021年下半期の目標を決めました

体重：68.5kg（70.0kg）

体脂肪率：19.5%（16.0%）

摂取カロリー：2,085kcal（2,200kcal）

たんぱく質：90.7g（150.0g）

脂質：90.0g（80.0g）

炭水化物：221.3g（220.0g）

体重減、体脂肪率増。

2021年も半年が過ぎ、今日からいよいよ下半期に突入。

途中で目標体重を変えたり試行錯誤はしながらも、昨年からは想像もできないほど健康体になった。

食べ物を変えたり摂取カロリーを計ったり筋トレをしたり。

まだまだ自分の理想には程遠いけれど、成果のほうも見た目にも数字にもしっかりと表れている。

 ということで、体脂肪率を減らすために目標体重を65kgに設定していたが、これ以上の抑制は無理だと判断し、目標体重をもともとの目標だった70kgに戻した。

それにともない、PFCの摂取量も変更。

今までよりも少しだけ摂取カロリーが増えたが、変なものを食べるのではなく、今食べているものの量を少しだけ増やすようにする。

次の目標は、体重70kgプラスマイナス1kgを維持しながら体脂肪を落として筋肉をつける。

できるかどうかはやってみないとわからない。

どれくらいかかるかもわからない。

ただ、いったん目標を決めたので、ある程度の期間は結果が出なくても続ける。 

さて、下半期、どうなるやら。