必要カロリーは健康のために摂取しましょう

体重：68.8kg（65.0kg）

体脂肪率：20.1%（16.0%）

摂取カロリー：1,984kcal（2,000kcal）

たんぱく質：125.2g（140.0g）

脂質：55.7g（80.0g）

炭水化物：243.4g（180.0g）

体重減、体脂肪率増。

目標摂取カロリーを2,000キロカロリーに設定しているのだけれど、これでも多すぎる気がしてきた。

実際、目標体重に対しては1日あたりの摂取カロリーが多いのかもしれないけれど、そもそも多いと感じるあたりが、ダイエットに行き詰まって拒食症に陥る人の精神状態に似ている気がしなくもない。

一般的に、成人男性の1日あたりの必要摂取カロリーは約2,200キロカロリーらしく、自分が設定している2,000キロカロリーですらそれよりも少ないし、筋トレもしているのでこれ以上摂取カロリーを減らすのは逆に健康に良くないと思われる。

 やはりここは、しっかり2,000キロカロリーを摂取して、筋トレや有酸素運動で消費カロリーを増やす方向にもっていかないといけない。

健康のためのダイエットでカロリー不足、栄養不足で不健康になってたら本末転倒だから。