不摂生の後始末

体重：69.4kg（65.0kg）

体脂肪率：19.5%（16.0%）

摂取カロリー：1,963kcal（2,000kcal）

たんぱく質：150.3g（140.0g）

脂質：61.7g（80.0g）

炭水化物：197.4g（180.0g）

体重、体脂肪率ともに増加。

週末のカロリーオーバーが響いている。

翌日だけでなくその後も尾を引くのは年齢のせいか。

昨日はカロリーを抑制したし筋トレもやったのだけれど、体重も体脂肪率も増加したという結果に。

世知辛いわ。

ただ、これは許容していた結果でもあるので、必要以上に考え込みすぎないようにして、今まで通り平日は摂生と筋トレをして、日々取り戻していくしかない。

焦りは禁物。

油断も禁物。

ただ粛々とやると決めたことをやる。