仕事も体重も同じ

体重：69.8kg（69.0kg）

体脂肪率：19.7%（16.0%）

摂取カロリー：2,611kcal（2,300kcal）

たんぱく質：130.6g（140.0g）

脂質：120.2g（75.0g）

炭水化物：230.5g（250.0g）

体重増、体脂肪率減。

昨日は仕事の関係で外食したため、摂取カロリーがなんと2,600キロカロリーをオーバーしてしまった。

仕方がないとは言え、可能な限りカロリーが少なそうなものを選んだつもり。

今日はいつもよりも食べる量とカロリーを減らそう。

早く帰宅して筋トレもしないとね。

食べ過ぎたら翌日すぐに取り戻す。

仕事も体重も残しておくと後で痛い目にあうからね。