体重：69.9kg 体脂肪率：18.3% 体重微増。体脂肪率が2,3日ぶりに20%台をきった。 4連休最後の昨日は肩の筋トレ。 肩は自重だと効かせにくいので鉄アレイ的なやつで少し負荷をかけている。 逆に言うと、負荷を持つと肩はすごく効かせやすい。 今持っているの…