体重：69.6kg 体脂肪率：18.2% 体重微減。体脂肪率も微減。 昨日も筋肉YouTuberの自宅で自重トレ動画を見ながら腕の筋トレ。 上腕二頭筋（力こぶ）とか上腕三頭筋（二の腕）は比較的効かせやすいので、筋トレ後はいつも腕がパンパンになる。 一方で、前腕も…