腕トレで男らしく

体重：69.6kg

体脂肪率：18.2%

体重微減。体脂肪率も微減。

昨日も筋肉YouTuberの自宅で自重トレ動画を見ながら腕の筋トレ。

上腕二頭筋（力こぶ）とか上腕三頭筋（二の腕）は比較的効かせやすいので、筋トレ後はいつも腕がパンパンになる。

一方で、前腕も鍛える種目としてはオーソドックスなものが多くて効かせやすい部類だけど、上腕に比べると疎かになりがち。

前腕も鍛えて、男らしい太い腕になりたい。

上腕だけ発達して前腕が細いとバランスが悪いからね。

ちなみにポパイは前腕がものすごく発達している。

昨日、オートミールにプロテインを入れて失敗したので、今日は普通に水に溶かして飲んだ。

プロテインもオートミールもどちらも美味しくいただけました。

夏で汗ばむような季節になったのと筋トレの成果か、体重がこれまでにないほど減っている。

細身を目指しているわけではなく、これ以上は体重が減らないようにしっかりカロリー制限をしながら食べる量を少し増やそうと思う。

食べる量より前にプロテインを取る回数が増えたけどね。