体重：69.6kg 体脂肪率：20.2% 体重維持、体脂肪率は上昇。 体脂肪率を減らしたい。 昨日は帰宅が遅くなったけれど筋トレした。 脚トレの日でメインはスクワット。 普通のスクワットをして、片足ずつやって、ブルガリアンスクワットもどきをやって、ハムスト…