体重：69.5kg（69.0kg） 体脂肪率：20.5%（16.0%） 摂取カロリー：2,184kcal（2,300kcal） たんぱく質：156.9g（140.0g） 脂質：79.2g（75.0g） 炭水化物：192.3g（250.0g） 体重増、体脂肪率減。 最近、普段の食事でお米を減らしてオートミールに置き換えて…