胸トレにも腕立て伏せ

体重：69.8kg

体脂肪率：19.6%

体重減、体脂肪率は上昇。

体脂肪率って何だろうね。。

昨日も帰宅後に筋トレをした。

昨日は胸トレの日ということで、胸トレも基本的にはプッシュアップ（腕立て伏せ）をやっている。

腕の幅や手をつく位置の上下などを調整して、なるべく胸に負荷がかかるようにしているつもりだけど、やはり胸にだけピンポイントで効かせるのは難しく、上腕二頭筋や上腕三頭筋にも負荷がかかっている。

腕立て伏せと腹筋とスクワットをやっていればオールオッケーみたいな説もあるけれど、やっぱり、筋肉の個別の部位毎にきっちり効かせたいという欲がわいてくる。

そこまでまだ体力も筋力もついていないし、知識も経験も浅いのだけど、自分なりに調べて工夫しながらやるのが面白いんだよね。

腕立て伏せは奥が深い。

最近はまっているナッツ。

アーモンドとクルミが良質の油？だとかで体に良いらしいけど、そんなことは抜きにして美味しいから大好きなもの。

ただしカロリーが高いので食べ過ぎに注意。