悪魔（ナッツ）の所業 - 体重計の上から

体重：70.5kg

体重増、体脂肪率減。

体重が増えたのに体脂肪率が減ったとはこれいかに。

本当、体重計で計測する体脂肪率はあてにならない。

体重が増えたのは、、昨晩、久しぶりにテレビを見ながらナッツを食べていたら、止まらなくなって食べ過ぎたから。

ごまかしても仕方がないのでしっかりと現実を見よう。

ながら食べは駄目。絶対駄目。

自制を効かせるのは苦手なので、きっちり量を決めてそれ以上は物理的に食べられないようにしてしまわないと。

もともと食べることが大好きなうえに、ナッツ類は大好物なので、最大限に気を付けないといけない。

昨日は腕トレの日。

とは言え、自宅で自重トレなのでプッシュアップ（腕立て伏せ）がメイン。

幅を狭めて前の方にすることで上腕二頭筋に効かせたり、脇を締めて低い位置にして上腕三頭筋に効かせたり。

もちろん、筋肉YouTuberが紹介している動画も参考にしながら上がらなくなるまでプッシュアップ。

腕トレは割とパンプしているのが分かりやすいので、モチベーションも高く維持できる。

今は合計でだいたい300回くらいかな。

まだまだ自重でいける。

いけるところまでいく。

筋トレ後は忘れずにプロテイン補給。

ゴールドスタンダードのダブルリッチチョコレート。

あっさりしているので筋トレ後でも飲みやすい。