食欲の秋です

体重：68.9kg（70.0kg）

体脂肪率：17.6%（16.0%）

摂取カロリー：2,228kcal（2,100kcal）

たんぱく質：156.1g（150.0g）

脂質：88.0g（60.0g）

炭水化物：203.9g（240.0g）

体重維持、体脂肪率減。

プロテインをやめて○日。（数えていない）

沼に入れる鶏胸肉の量を増やしたので、たんぱく質は目標量をしっかりと摂れている。

すごいね、鶏胸肉。

もちろん皮無し。

脂質が減らないのは現代人の宿命なのか。

厚生労働省とかが出している1日の脂質量を守れている一般人っているのかしら。

昨日も仕事を言い訳にして筋トレはお休み。

自分だけの話だから言い訳する必要はないんだけれどね。

食欲の秋に向けて、筋トレする日を増やさないといけない。

秋はいろいろ美味しいからねー。

食べるために摂生して筋トレする。

自分の目的を忘れずに。