オーバーカロリーの犯人は誰ですか

体重：69.8kg（70.0kg）

体脂肪率：19.6%（16.0%）

摂取カロリー：2,400kcal（2,100kcal）

たんぱく質：158.0g（150.0g）

脂質：103.8g（60.0g）

炭水化物：204.9g（240.0g）

体重、体脂肪率ともに増加。

昨日は何故か超オーバーカロリー。

食べたものをよくよく振り返ってみると、朝ご飯とお昼ご飯はいつもどおりの沼食。

問題は晩ご飯と間食のようで。

晩ご飯は豚肉だったので、これで少しカロリーと脂肪が多めに。

でもこれくらいだと普段とそんなに変わらない。

では犯人は間食か。

正解。

お饅頭を食べていた。それも2個も。

これはアウトだな。

そして昨日は筋トレも休息日だったので、これもカロリーを消費せずに体重と体脂肪率が増えた原因だと思われる。

まあ、オッケー。

お饅頭、美味しかった。

美味しいは正義。

今日は摂生して筋トレすればいいのだ。