栗ご飯が美味しいです

体重：69.5kg（70.0kg）

体脂肪率：18.8%（16.0%）

摂取カロリー：2,268kcal（2,100kcal）

たんぱく質：76.6g（150.0g）

脂質：93.8g（60.0g）

炭水化物：265.3g（240.0g）

体重増、体脂肪率減。

昨日は栗ご飯をたらふく食べてしまった。

秋の味覚、栗ご飯。

大粒の和栗が贅沢にふんだんに入っていて、少し甘味があってほくほくしていてとても美味。

こんなに美味しいものはお腹いっぱいに食べないと罪でしょ。

おかげで炭水化物の摂取量が目標値より大幅にオーバーしたが、何の問題もない。

美味しいは正義。

また今日から摂生すればよい。

昨日の筋トレは脚トレの日。

連続スクワットチャレンジの結果は133回。

前回が確か116回だったので、それを超えられてよかった。

1回でも前回を超えられればよし。

スクワットは、脚の筋力も必要だけど肺活量も必要っぽくて、100回くらいでものすごく息が切れてくるので、最後のほうは脚の疲労も相まって意識が朦朧としかけた。

酸欠で意識が飛ばないように気を付けないと。

有酸素運動もして肺活量を増やさないといけないのかな。

有酸素運動は苦手。

とりあえず、壁にぶつかるまではこのままで行くつもり。