君のためにできること

体重：70.2kg

体脂肪率：18.0%

体重微増。体脂肪率は減少。

まあいい感じではないだろうか。

9月中はこの体重を維持しよう。

昨日も筋トレをやりきれなかった。

疲労のせいで力がでないし疲れるのが早い。

原因は睡眠不足だと思っている。

ここ最近は毎日5時間くらいしか寝られていないから。

睡眠時間は多ければ多いほうが良い。

自分の体調としては少なくとも6時間、できれば8時間取りたいところ。

やっぱり睡眠が足りていないと体も脳もパフォーマンスが悪い。

わかっていても時間を確保するのが難しいんだよね。

1つずつの作業を集中して時間を圧縮し無駄を省く。

 やりたいこと、やらないといけないこと、やらなくてもいいことを整理する。

隙間時間を活用する。

やれることはまだまだある。

睡眠時間の確保のためにできること。

ちなみに寝付きはよくて、目をつむったら寝られるように訓練されています。