体脂肪率を落とす方法

体重：69.3kg

体脂肪率：19.0%

体重、体脂肪率ともに減少。

週末も摂取カロリーを節制できたのが良かった。

体脂肪率がなかなか減らないので、そろそろ有酸素運動も取り入れたほうがいいのかな。

あれもこれもやる時間がないんだけれども。

丁度タイムリーに「体脂肪を燃やす運動とは？」 というテーマできんにくんが動画を上げていたので見てみた。

結論から書くと、筋トレと有酸素運動の両方をやったほうがよいということらしい。

まあそりゃそうだよね。

ただし、きんにくん的には筋トレが優先らしいけど。(笑)

有酸素運動も、おすすめは水泳とのこと。

水泳はさすがにジムに行かないと自宅では無理だー。

でも水泳はやりたいと思っていたので、きんにくんにおすすめされるとますますやりたくなるなあ。

筋トレして有酸素運動、筋トレからの水泳。

やりたいことがいっぱいだ。

水泳まではいかなくとも、何か自宅でできる有酸素運動を考えてみよう。