肩トレで小顔効果

体重：69.4kg（69.0kg）

体脂肪率：20.6%（16.0%）

摂取カロリー：2,195kcal（2,000kcal）

たんぱく質：142.1g（140.0g）

脂質：87.6g（50.0g）

炭水化物：197.7g（250.0g）

体重、体脂肪率ともに増加。

ま、まあ微増ってことで。

昨日は早い時間に帰宅できたので、30分コースの筋トレを実施した。

肩トレを約25分間と、スクワットと腹筋を少々。

肩に筋肉をつけて大きくすると相対比で頭が小さく見えるようになるらしい。

小さくするのは無理だけど、大きくするのはできそう。

肩トレは自重だけではなかなか難しく効率もあまり良くないので、昔から家にある1キロのダンベルを使っている。

さすがに軽すぎるのだけれど、それでも回数をこなすとその1キロですら上がらなくなるから何とも不思議。

上がらなくなってくると肩が焼けるような痛みを感じるのもまた面白い。

しっかり肩トレして筋肉をつけて、小顔効果を手に入れるぞ。