数字でモチベーション維持するために

体重：68.7kg（69.0kg）

体脂肪率：20.9%（16.0%）

摂取カロリー：2,142kcal（2,000kcal）

たんぱく質：113.5g（140.0g）

脂質：82.2g（50.0g）

炭水化物：232.4g（250.0g）

体重減、体脂肪率増。

目標体重を維持している。

良い感じ。

昨日も早めの時間に帰宅できたので30分コースの筋トレを実施した。

昨日は胸トレの日だったので、プッシュアップバーが大活躍。

終わっはあとはパンパンに筋肉が張っていたけど、筋肉痛はまだきていない。

いつもどおりだと今日の夕方くらいかな。

最近は体重と体脂肪率が大きく変動しないので、数字でのモチベーションが維持しにくい。

腕立て伏せと腹筋が何回できるようになったか、毎回限界に挑戦してみようかな。

ちなみに昨年の4月に筋トレを始めた頃は、腕立て伏せ10回、腹筋0回だったのが、今は腕立て伏せも腹筋も30回くらいはできるようになっている。

成長速度は遅いけど、ゆるゆるとやっているのでこれでいいのだ。

次からは限界チャレンジした日はその記録を残すようにしよう。

さて、どんな成長をするのか、自分に期待したい。