一般的な基準値でした

体重：69.2kg（69.0kg）

体脂肪率：21.4%（16.0%）

摂取カロリー：2,027kcal（2,300kcal）

たんぱく質：85.2g（140.0g）

脂質：56.9g（75.0g）

炭水化物：278.7g（250.0g）

体重減、体脂肪率増。

昨日のPFC摂取量が、記録用で使っているアプリによるとほぼ理想形だった。

一般的な基準だとこのくらいが良いみたい。

（）内の自分の目標値とは結構異なる。

でも、これでいいのだ。

人によって体質も生活習慣も異なるのだから、試行錯誤して自分にあった数値を見つければいいのだ。

自分の場合は、今のところは（）の数値が目標値。

今はこれで上手くいっていると思っている。

またもし体質が変わったり目標体重が変わったり生活習慣が変わって、この目標値が合わないなと感じたらその時に変えればいいのだ。

それでいいのだ。

基準はあくまで基準。

それを踏まえた上で、自分にあったものを探せばいいんだ。

そのためにも記録をつける。

記録をつけて試行錯誤する。

それが面白いのだ。