牛乳の魔力と威力

体重：68.9kg（65.0kg）

体脂肪率：20.8%（16.0%）

摂取カロリー：2,371kcal（2,000kcal）

たんぱく質：137.5g（140.0g）

脂質：91.7g（80.0g）

炭水化物：230.2g（180.0g）

体重、体脂肪率ともに増加。

昨日の摂取カロリーオーバーの原因は明確だ。

牛乳を飲みすぎた。

普段、牛乳は1日1杯と決めてそれ以上は飲まないようにしているのだけど、昨日は牛乳以外の飲み物を切らしていたので、水分補給の大部分を牛乳で補ってしまった。

牛乳は子供の頃から大好きで毎日欠かさず飲んでいるのだけど、ダイエットを始めてカロリー計算をするようになったときに牛乳のカロリーを見て衝撃を受けた。

牛乳ってコップ1杯約200mlで、だいたい130キロカロリーくらいあるのね。

子供の頃は毎日1リットルくらい飲んでいたし、大人になってからも500mlくらいは飲んでいたので、それだけでご飯一食分かそれ以上のカロリーを摂取していたことになる。

それを知ってからは文字通り身を削る思いで牛乳は1日1杯にしている。 

でも、昨日は飲み物の選択肢が牛乳か水道水かしかなかった、、わけではなく、買いに行けばよかったのだけど、ついつい面倒くさがって牛乳ですませてしまった。

牛乳は本当に大好きなので何杯でもいけるのよね。

その気になればすべての水分補給を牛乳にすることもできる。しないけど。

それくらい牛乳が好き。

まあ、よいよい。たまにはよいのさ。

今日は牛乳飲むのやめておこう。。