秋の味覚を楽しむのです

体重：68.9kg（70.0kg）

体脂肪率：20.3%（16.0%）

摂取カロリー：1,990kcal（2,100kcal）

たんぱく質：115.5g（150.0g）

脂質：81.1g（60.0g）

炭水化物：200.4g（240.0g）

体重減、体脂肪率増。

いつもの食べている沼を作っていなかったので、プレーンなオートミールがメイン。

理由は特にないけれど、晩ご飯もいつもより少し控えめにしたので、摂取カロリーが控えめになり体重も落ちた。

暑い夏が過ぎて涼しくなって過ごしやすくなってきたので、食欲がどんどん上がってくる季節なので、これからの季節は意識して食べる量をコントロールしないといけない。

秋もいろいろ美味しいからねぇ。

さつまいも、かぼちゃ、栗、鮭、ぶどう、梨、などなど。。

どれも美味しくて大好物。

しかもこの時期は旬の食材を使ったパンやらお菓子やらもたくさん売り出される時期で、どれも本当に美味しそうで困る。

特に果物の食べ過ぎに気を付けないと、あれらはヘルシーに見えて意外と糖質が高い。

いやあ、困ったなあ。

どれを食べようか。