亜鉛で白髪が減る？

体重：69.6kg

体脂肪率：18.6%

体重増、体脂肪率減。

ここ2週間、体重が60kg〜70kgの間くらいで安定している。

摂取カロリーをコントロールして、ほぼ毎日筋トレをしている効果が出ているようす。

やっぱり、摂取カロリーと消費カロリーで体重の増減が決まるんだなーと実感。

アプリを使って、だいたいでもいいから記録しておくと分かりやすいのでお勧め。

そして、だいたい同じ食事をしてそれを何ヶ月も続けると、記録を取らなくてもだいたいその日の摂取カロリーがどれくらいなのか、オーバーしているのかショートしているのかはわかるようになってくる。

すごいね。人間って。

継続は力なり。

最近、白髪が増えてきたなと思ってたら、ジュラシック木澤さんがYouTubeで

「亜鉛を飲んでいたら白髪が減った」

とおっしゃっていた。

なるほど。

ご本人がそう言うなら違いない。

と言うと馬鹿みたいだけど、実は以前にメンタリストDaiGoさんも亜鉛は取ってもいいサプリとして紹介していたことを思い出した。

DaiGoさん曰く、マルチビタミンやカルシウムはサプリで取らないほうがいいとのこと。

ビタミンB6、B12をサプリで摂取していると特に男性の場合はガンのリスクが高まるという研究があったり、カルシウムも過剰摂取もいろいろな病気のリスクが高まるので、サプリから取るのではなく食物から取るべきだと。

ただし亜鉛を必要量食物から取るのは難しいからサプリで補うのはありだという話だったかと。

んー、亜鉛摂取してみようかな。