体脂肪減量計画

体重：69.5kg（65.0kg）

体脂肪率：21.2%（16.0%）

摂取カロリー：1,819kcal（2,000kcal）

たんぱく質：154.7g（140.0g）

脂質：50.4g（80.0g）

炭水化物：180.6g（180g）

体重増、体脂肪率は変わらず。

体重の目標値を69kgから65kgに変更した。

いったん頑張って体重を絞って、体脂肪を落とそうと思う。

そこから筋トレをしながら体重を元に戻して体脂肪率を目標の16.0％にするという魂胆。

さてさて、うまくいくでしょうか。

もともとは80kg近くあった体重を今の70kgに落としたのだから、何事もやってやれないことはない！

ということで、少し頑張ってみようと思う。