好物を食べ過ぎました

体重：68.8kg（65.0kg）

体脂肪率：20.4%（16.0%）

摂取カロリー：2,494kcal（2,000kcal）

たんぱく質：160.9g（140.0g）

脂質：87.1g（80.0g）

炭水化物：254.2g（180.0g）

体重減、体脂肪率増。

昨日大幅に摂取カロリーが増えた原因は、晩ご飯に家族の食べ残しを全部平らげたから。

原因がわかっているから対策は取れる。よかった。

いや、よくない。

別に平らげなくてもよかったのに、自分が食べたくて食べたんだよな。

どうしても好物だとあればあるだけ食べてしまう。

仕方がないと割り切ろう。

食べたら他の日に節制する。

筋トレする。

でも、本当はできるだけ自制する。

オンとオフを切り替えて。

ぼちぼち次のプロテインを買っておかないといけない。