睡眠不足です

体重：69.2kg（70.0kg）

体脂肪率：15.2%（16.0%）

摂取カロリー：2,108kcal（2,100kcal）

たんぱく質：119.7g（150.0g）

脂質：75.6g（60.0g）

炭水化物：234.1g（240.0g）

体重増、体脂肪率減。

昨日は夜更かしをしてしまった。

筋トレの動画をYouTubeで見ていたらそのままあれよあれよと脱線していって、結局布団に入ったのが3時過ぎ。

幸い、寝付きはものすごくよいので、そこからはすんなりぐっすり寝たが、それでも睡眠時間が4時間くらいになってしまった。

睡眠時間は1日最低でも6時間以上と言われているし、個人的には8時間くらい寝たい。

寝過ぎと言われるけれど。

睡眠不足は体の健康的に良くないのはもちろんのこと、脳にも良くないし、睡眠不足が続くと精神的にも不健康になるらしい。

せっかく筋トレをしても、筋肉の成長や疲労回復にも悪影響なので、睡眠不足は百害あって一利なし。

YouTubeは面白いしためになるものも多いけれど、睡眠を削ってまで見るものではないので、ほどほどにしないと。

睡眠は大事。