体重:73.4kg体脂肪率:21.1%内臓脂肪レベル:9骨格筋率:36.1%体年齢:39才基礎代謝:1690kcalBMI:24.1歩数:7,221歩73kg台をキープ。定着してきたかな？油断は禁物。最寄りの駅前でちょっとしたイベントをやっていたので、散歩がてら足を運んでみた。想像していた…

体重:73.4kg体脂肪率:20.3%内臓脂肪レベル:9骨格筋率:36.6%体年齢:38才基礎代謝:1696kcalBMI:24.1歩数:1,531歩1日中外出していたが、車での移動が多くて歩数は全然いかなかった。そこそこ疲れたがカロリー消費でいうとたいしたことはないんだろうなぁ。効率…

体重:74.0kg体脂肪率:19.2%内臓脂肪レベル:9骨格筋率:37.3%体年齢:38才基礎代謝:1713kcalBMI:24.3歩数:11,585歩1万歩を超えたが74kgに戻ってしまった。昨日のお昼ご飯は念願の蕎麦(肉蕎麦はなかった)で控えめだったはずだし、活動量もいつもよりは多かったの…

体重:73.8kg体脂肪率:18.3%内臓脂肪レベル:9骨格筋率:37.8%体年齢:37才基礎代謝:1715kcalBMI:24.2歩数:6,450歩何とか73kg台をキープ。今日もお昼ご飯は蕎麦で軽めにしよう。今日は朝が少し寒かったので、駅まで少し小走りした。でも体って動かしてすぐに温ま…

体重:74.1kg体脂肪率:20.8%内臓脂肪レベル:9骨格筋率:36.2%体年齢:39才基礎代謝:1703kcalBMI:24.3歩数:10,273歩昨日は久々に1万歩を超えた。その甲斐あってか、体重も一昨日より1kgも減った。あまり急激な体重減は体に負担がかかってよくないらしいが背に腹…

体重:74.8kg体脂肪率:20.2%内臓脂肪レベル:9骨格筋率:36.6%体年齢:39才基礎代謝:1719kcalBMI:24.6歩数:2,820歩ぶらっと街を歩いて散策するのが楽しい。知らない道を歩いてみたり、いろんなお店に入ってみたり。スーパーなんかがあるとついつい入ってしまう。…

体重:74.6kg体脂肪率:20.6%内臓脂肪レベル:9骨格筋率:36.4%体年齢:39才基礎代謝:1713kcalBMI:24.5歩数:4,982歩台風はまだ来ていないようなので今のうちに買い物へ。お腹が空いているときに買い物へ行くとついつい買い過ぎてしまうのは、自分がくいしんぼうな…

体重:74.6kg体脂肪率:18.6%内臓脂肪レベル:9骨格筋率:37.5%体年齢:38才基礎代謝:1727kcalBMI:24.5歩数:5,088歩依然、74kgをキープ。ふむ、体が定着してきたのかな。次のステージ(73kg)突入には、やっぱり燃焼力を高めるために筋力アップは欠かせないだろう、…

体重:74.7kg体脂肪率:19.3%内臓脂肪レベル:9骨格筋率:37.1%体年齢:38才基礎代謝:1723kcalBMI:24.5歩数:8,202歩74kg台の後半に差し掛かっている。気を引き締めなければ。気を引き締めたところで身は引き締まらないが。デスクワークだとどうしても腰を痛めたり…

体重:74.2kg体脂肪率:19.6%内臓脂肪レベル:9骨格筋率:37.0%体年齢:38才基礎代謝:1713kcalBMI:24.4歩数:7,592歩10月とは思えないような温暖な気温の日が続く。おかげで？体重は下降トレンド。やったね。でも昨日はいつもより長く太陽の下にさらされていたので…

体重:74.9kg体脂肪率:19.2%内臓脂肪レベル:9骨格筋率:37.2%体年齢:38才基礎代謝:1727kcalBMI:24.6歩数:6,333歩菓子パンを食べた報いがきたのか、しかしなんとか74kg台をキープ。正念場を迎えたようだ。通勤途中の徒歩で、少し前を歩く人が見えたので追い越し…

体重:74.6kg体脂肪率:19.8%内臓脂肪レベル:9骨格筋率:36.9%体年齢:39才基礎代謝:1719kcalBMI:24.5歩数:8,001歩何とか74kg台をキープ。しかし、何とかして脂肪を減らさないといけない。隙間の時間で負担にならずできるだけ続けられる運動を日々考える。出勤帰…

体重:74.5kg 体脂肪率:19.8% 内臓脂肪レベル:9 骨格筋率:36.8% 体年齢:39才 基礎代謝:1717kcal BMI:24.5 歩数:6,812歩 74kg台をキープ。いい感じ。 昨日、何気に見つけた「加圧インナー」なるものにものすごく興味をひかれた。 【MUSCLE MAKE（マッスルメイ…

体重:74.5kg 体脂肪率:19.6% 内臓脂肪レベル:9 骨格筋率:37.0% 体年齢:38才 基礎代謝:1718kcal BMI:24.5 歩数:5,658歩 何故か体重が下降トレンド。 理由はわからないけど、とりあえず嬉しい。 今の生活を続けていれば体重は減っていくよ、と体が教えてくれて…

体重:74.9kg体脂肪率:19.5%内臓脂肪レベル:9骨格筋率:37.0%体年齢:39才基礎代謝:1725kcalBMI:24.6歩数:7,361歩昨日は会社の研修で久々に、ものすごく頭を使った。頭が千切れるほど考えたから、相当カロリーも消費していると思う。しかし、ものすごく考えた割…

体重:74.8kg体脂肪率:20.8%内臓脂肪レベル:9骨格筋率:36.2%体年齢:39才基礎代謝:1715kcalBMI:24.6歩数:9,691歩あといっぽで1万歩を下回った。歩数で言うとあと301歩。2時間くらい近所を散歩してみた。散歩はわりと好きで、たまに家の周りをぐるぐる散歩した…

体重:75.0kg体脂肪率:19.2%内臓脂肪レベル:9骨格筋率:37.2%体年齢:38才基礎代謝:1729kcalBMI:24.6歩数:6,918歩早く人間になりたーい。もとい、70kg台になりたーい。少しでも筋力をつけて消費を増やすためにやっていること。腕立て伏せ、腹筋、スクワットをそ…

体重:74.8kg体脂肪率:19.1%内臓脂肪レベル:9骨格筋率:37.3%体年齢:38才基礎代謝:1727kcalBMI:24.6歩数:7,709歩安定下降傾向というべきか。ようは、いい感じ。やはり、こうやって毎日記録することで、まぁいいっか、みたいな気持ちも抑えられ、常に意識できて…

体重:75.6kg体脂肪率:17.7%内臓脂肪レベル:9骨格筋率:37.9%体年齢:38才基礎代謝:1749kcalBMI:24.8歩数:6,502歩75kgの半ばでの一進一退が続く。この壁をブレイクスルーすることはできるのか？！変化にはきっかけが必要。ということで、昨日から始めた指の運動…

体重:75.5kg体脂肪率:19.5%内臓脂肪レベル:9骨格筋率:37.0%体年齢:39才基礎代謝:1735kcalBMI:24.8歩数:7,864歩また少し体重が増加傾向にある。そんなに食べ過ぎた意識はなくむしろ物足りないくらいだったので、胃袋を小さくすることもさることながら、代謝を…

体重:75.0kg体脂肪率:19.4%内臓脂肪レベル:9骨格筋率:37.1%体年齢:39才基礎代謝:1728kcalBMI:24.6歩数:5255万歩計アプリはiTunes の App Store で配信中の iPhone、iPod touch、iPad 用 Movesを使っていたが、昨日何故か昼間が完全にOFFになっていて計れてい…

体重:75.1kg体脂肪率:19.7%内臓脂肪レベル:9骨格筋率:36.9%体年齢:39才基礎代謝:1727kcalBMI:24.7歩数:6423仕事はデスクワークだし、これといって定期的に運動をしているわけでもないので、劇的な体の変化は望めない。それでも日頃の生活の中で少し体に負荷…