体重：70.3kg 体脂肪率：18.0% 4日連続で同じ体重。 さすがに体重計が壊れたかと思ったけど大丈夫だった。 今日頑張れば休日。 頑張れ自分。 ずっと雨降りで湿度も高く不快な日が続く。 心身ともに健康を崩さないように、十分な休息と運動をしましょう。 昨…

体重： 70.3kg 体脂肪率：18.9% 3日連続体重維持。 これはチートデイ発動か！？ つい最近も確か3日連続で70.9kgだったので、体重を維持できているということは、摂取カロリーと消費カロリーも一定でバランスが取れてきているという証拠かな。 今週はずっと雨…

体重：70.3kg 体脂肪率：19.5% 体重維持。 体脂肪率が落ちない。 昨日は筋トレしたけど、もうちょっと増やさないといけないかなあ。 あとは有酸素運動をしたほうがいいのか。 有酸素運動は苦手。 時間が掛かるししんどいし。 有酸素運動と言えば、最近HIITと…

体重：70.9kg 体脂肪率：18.4% 昨日と体重も体脂肪率も同じ。 というか、一昨日も体重は同じで体脂肪率が0.1%だけ多かっただけなので、ほぼ３日間同じ体重と体脂肪率を維持している。 何かすごい。どうでもいいけど。 ようやく金曜日。やっと金曜日。 週末は…

体重：70.9kg 体脂肪率：18.4% 体重維持。 昨日は筋トレして食べる量もいつも通りに抑えられた。 平日はこういう生活を継続していきたい。 ぼちぼち自粛ムードも明けてきて、飲み会や会食に誘われ出してきたけど、自分はまだ7月中くらいは自粛する予定。 も…

体重:71.4kg 体脂肪率:19.9% 昨日と同じ体重。 体脂肪率は減ったけど誤差。 一喜一憂しない。 雨の日は気分がどことなく落ちる。 湿度が高いせいで何となく不快だし、外に出たら濡れて不快だし靴下が濡れると本当に気持ちが悪い。 傘とか雨合羽とか、雨避け…

体重:72.2kg体脂肪率:20.5%内臓脂肪レベル:8骨格筋率:36.5%体年齢:37才基礎代謝:1674calBMI:23.7歩数:9,808歩朝からバタバタ。年度の終わりと始めはこんなもんなのかな。

体重:72.2kg体脂肪率:19.1%内臓脂肪レベル:8骨格筋率:37.4%体年齢:36才基礎代謝:1684calBMI:23.7歩数:10,221歩昨日も寒かった。海外出張からのお土産は人気があるものとないものがはっきり分かれる。美味しいかどうかも大事だがそれ以上に食べやすいかどうか…

体重:72.7kg体脂肪率:17.9%内臓脂肪レベル:8骨格筋率:38.1%体年齢:36才基礎代謝:1700calBMI:23.9歩数:8,991歩昨日は朝は寒かったが日中は暖かくなって春の陽気だったみたい。それでも自分はオフィスから日中は一歩も出ていなかったので全く気付かず。なんだ…

体重:72.3kg体脂肪率:20.1%内臓脂肪レベル:8骨格筋率:36.8%体年齢:37才基礎代謝:1679calBMI:23.7歩数:8,773歩週末が近づくにつれて体重は安定していくが体脂肪率が少し増加傾向になるのかな。そして週末で食べ過ぎるのを控えなければ。やめるとは言えないけ…

体重:72.4kg体脂肪率:18.0%内臓脂肪レベル:8骨格筋率:38.0%体年齢:36才基礎代謝:1694calBMI:23.8歩数:8,812歩体脂肪率や骨格筋率はあまり体重の増減とは連動せず、もしかしたら食べたものや水分をどれだけとったかのほうに影響するのかもしれない。とは言え…

体重:72.0kg体脂肪率:19.6%内臓脂肪レベル:8骨格筋率:37.1%体年齢:37才基礎代謝:1677calBMI:23.6歩数:2,928歩昨日もばたばたと家の中のお片付け。年が明けてからずっとなんだかんだと忙しい気がする。運動という運動はあまりできていないので、早くこのペー…

体重:72.0kg体脂肪率:21.0%内臓脂肪レベル:8骨格筋率:36.1%体年齢:38才基礎代謝:1667calBMI:23.6歩数:2,166歩ぎりぎりアウト？

体重:72.7kg体脂肪率:19.2%内臓脂肪レベル:8骨格筋率:37.3%体年齢:37才基礎代謝:1691calBMI:23.9歩数:12,353歩久々に1万歩超えた。昨日は会議がいっぱい入っていたので、会議室の移動でかなり歩いたからかな。会議を入れればいいのかぁと思いつつも会議ばっ…

体重:72.8kg体脂肪率:22.0%内臓脂肪レベル:8骨格筋率:35.4%体年齢:39才基礎代謝:1672calBMI:23.9歩数:8,137歩週末はばたばた忙しく、でも飲み会やらでまた結構食べてしまった。負けに不思議の負けなし。分かりやすく体重も体脂肪率も増えた。また2月も仕事は…

体重:72.0kg体脂肪率:19.8%内臓脂肪レベル:8骨格筋率:37.0%体年齢:37才基礎代謝:1676calBMI:23.6歩数:7,602歩休日はやはり遠出をしないと歩数が伸びない。お買い物して重いものを持ったり掃除機をかけたり、平日にできない家事とかはそこそこ大変だけど歩数…

体重:72.1kg体脂肪率:21.0%内臓脂肪レベル:8骨格筋率:36.2%体年齢:38才基礎代謝:1669calBMI:23.7歩数:14,252歩71kg台を目前にして足踏み。昨日は少し遠出したのでいつもよりも歩いたし、食べる量もいつもよりも控えめにしたつもり(食べる機会がなかった)だっ…

体重:73.1kg体脂肪率:20.2%内臓脂肪レベル:9骨格筋率:36.7%体年齢:38才基礎代謝:1691calBMI:24.0歩数:7,353歩歩数がちゃんと計測できているというのは気持ちが良い。昨日から腰痛体操、腹筋、腕立て、走れる足の運動を再開した。いきなり結果はでないのでこ…

体重:72.7kg体脂肪率:17.7%内臓脂肪レベル:8骨格筋率:38.2%体年齢:36才基礎代謝:1701calBMI:23.9歩数:15,484歩昨日は年内最終出社日で最後の忘年会。食べ過ぎないように気を付けながらもせっかくだからと欲張ってしまった。しかし体重は変わらず。良し。これ…

体重:72.7kg体脂肪率:20.5%内臓脂肪レベル:8骨格筋率:36.5%体年齢:38才基礎代謝:1682calBMI:23.9歩数:4,902歩今日が年内最終出社日。さすがに人通りも普段より少ない。みんなもうお正月モードかな。今年もインフルエンザが流行ってないるようなので、うつさ…

体重:72.7kg体脂肪率:20.6%内臓脂肪レベル:8骨格筋率:36.4%体年齢:38才基礎代謝:1682calBMI:23.9歩数:8,655歩昨日は休日だったがそこそこ歩いた。いまさらだけど年末年始用のお買い物。この時期は普段買っているものが急に値上がりしている気がする。年末だ…

体重:73.4kg体脂肪率:19.2%内臓脂肪レベル:9骨格筋率:37.3%体年齢:37才基礎代謝:1702kcalBMI:24.1歩数:5,068歩73kgの前半を維持。お昼ご飯を食べ過ぎないように気を付けるぞっと。寒くなってきたので、夏仕様の布団から冬仕様の一歩手前の布団にチェンジした…

体重:73.4kg体脂肪率:21.1%内臓脂肪レベル:9骨格筋率:36.1%体年齢:39才基礎代謝:1690kcalBMI:24.1歩数:7,221歩73kg台をキープ。定着してきたかな？油断は禁物。最寄りの駅前でちょっとしたイベントをやっていたので、散歩がてら足を運んでみた。想像していた…

体重:73.9kg体脂肪率:17.8%内臓脂肪レベル:9骨格筋率:38.1%体年齢:37才基礎代謝:1720kcalBMI:24.3歩数:5,710歩ぎりぎり維持。今日は会社の飲み会があるので食べ過ぎないように気を付けなければ。めっきり寒くなって、朝が起きられなくなってきた。目覚ましは…

体重:75.1kg体脂肪率:21.5%内臓脂肪レベル:9骨格筋率:35.7%体年齢:40才基礎代謝:1714kcalBMI:24.7歩数:5,450歩腰が痛いなぁ。横になって少し下半身をひねるだけで腰がつりそうになる。整骨院とかそういうところへ行ってみてもらったほうがよさそう。。病院は…

体重:74.4kg体脂肪率:19.9%内臓脂肪レベル:9骨格筋率:36.8%体年齢:39才基礎代謝:1715kcalBMI:24.4歩数:5,279歩74kgをキープ。次のステップは73kgか！？(当たり前)74kg台を1週間継続できたお祝いをいただきました！(自腹)また食べ終わったあとの袋だけ。。す…