体重:72.9kg体脂肪率:20.6%内臓脂肪レベル:8骨格筋率:36.4%体年齢:38才基礎代謝:1685calBMI:23.9歩数:11,196歩大晦日。大掃除や年始の準備もほぼ終わり、あとは年越しを待つばかり。年始は親戚の挨拶回りとかあるけど、概ね食っち寝しそうな雰囲気なので、親…

体重:73.0kg体脂肪率:22.5%内臓脂肪レベル:9骨格筋率:35.0%体年齢:40才基礎代謝:1672calBMI:24.0歩数:567歩昨日の引きこもりの結果、体重が少し増えたのは想定内だったが、体脂肪率の上昇率と骨格筋率の減少率は完全に想定外だった。1日引きこもるとかように…

体重:73.0kg体脂肪率:20.3%内臓脂肪レベル:9骨格筋率:36.7%体年齢:38才基礎代謝:1689calBMI:24.0歩数:7,518歩寒い。雪が降ったところもあるみたい。毎朝起きるのが辛い。ただ、ダイエットには適度に寒いくらいがいいらしい。暖かくしていると体温を上げよう…

体重:72.9kg体脂肪率:20.3%内臓脂肪レベル:8骨格筋率:36.7%体年齢:38才基礎代謝:1687calBMI:23.9歩数:4,828歩72kgを切りたいなぁ。でも焦りは禁物。一時的な食事制限ではすぐにリバウンドする。コツコツと体質改善。間違ってどか食いしてしまったときの後処…

体重:73.2kg体脂肪率:20.2%内臓脂肪レベル:9骨格筋率:36.7%体年齢:38才基礎代謝:1693calBMI:24.0歩数:4,369歩体重維持。73kg台の前半が定着してきた模様。これ以上は食べる量は減らせなさそうだし減らしたくもないので、筋量を増やして消費カロリーを増やす…

体重:73.6kg体脂肪率:19.9%内臓脂肪レベル:9骨格筋率:36.9%体年齢:38才基礎代謝:1701calBMI:24.2歩数:5,416歩お腹がすく。何故だ！？どうしてお腹がへるのかな？お腹がへったときに誤魔化すいい方法ないかな。こんにゃくとかおからとか、そうそうないからね…

体重:72.8kg体脂肪率:21.0%内臓脂肪レベル:8骨格筋率:36.2%体年齢:38才基礎代謝:1681kcalBMI:23.9歩数:4,542歩72kg台に再突入。このまま年末まで維持できるか。昨日は外出でいつもより歩いたが、歩数がまったく伸びていない。端末側の問題と、外出で電源が確…

体重:73.2kg体脂肪率:19.5%内臓脂肪レベル:9骨格筋率:37.1%体年齢:37才基礎代謝:1698kcalBMI:24.0歩数:4,856歩週末、昨日とバタバタしていて記録するだけでやっとだった。体重は73kgの前半を維持。いい感じ。今週、来週でもう一度72kg台に乗せてそのまま年内…

体重:73.8kg体脂肪率:19.0%内臓脂肪レベル:9骨格筋率:37.4%体年齢:37才基礎代謝:1711kcalBMI:24.2歩数:4,260歩せっかく72kg台になったのにあえなく73kgに戻ったばかりか、74kgも目前になってきた。これはまずい。食べ過ぎているのかなぁ。自覚がないようなあ…

体重:73.6kg体脂肪率:19.2%内臓脂肪レベル:9骨格筋率:37.3%体年齢:38才基礎代謝:1706kcalBMI:24.2歩数:4,686歩増加傾向。良くない。とか言いながら昨日はお昼ご飯をもりもり食べてしまった。大好きなメニューがあるといつもより多めに食べてしまうよね。たく…

体重:72.7kg体脂肪率:20.4%内臓脂肪レベル:8骨格筋率:36.6%体年齢:38才基礎代謝:1683kcalBMI:23.9歩数:4,272歩昨日に引き続き頭痛がする。気温が下がっているせいかな。これからインフルエンザも流行ってくる時期なので体調管理には気を付けないと。風邪を引…

体重:73.2kg体脂肪率:20.7%内臓脂肪レベル:9骨格筋率:36.3%体年齢:38才基礎代謝:1689kcalBMI:24.0歩数:2,648歩出すもの出してご飯もいつもより控えめにして間食もしなかったら体重が2日前に戻った。ひとまずほっとした。油断したら一瞬で1kg以上増えるんだな…

体重:73.2kg体脂肪率:19.2%内臓脂肪レベル:9骨格筋率:37.3%体年齢:37才基礎代謝:1699kcalBMI:24.0歩数:4,172歩今日は忙しい1日だった。記録は朝のうちにやっておかないと休日は特に忘れてしまいそう。毎日記録は朝につけるように心掛けよう。

体重:73.6kg体脂肪率:19.3%内臓脂肪レベル:9骨格筋率:37.2%体年齢:38才基礎代謝:1705kcalBMI:24.2歩数:4,814歩今日は送別会。毎年、年末は辞めていく人の送別会と忘年会とで飲み会の回数が増える。年始は年始で美味しいものを食べてぐうたらするので、1年で1…

体重:73.7kg体脂肪率:20.1%内臓脂肪レベル:9骨格筋率:36.7%体年齢:38才基礎代謝:1702kcalBMI:24.2歩数:4,692歩73kg台を維持しているが、ここからさらに減量が見込めるような活動をしていないので、もうしばらく様子見して動きがなさそうであれば次の手を考え…

体重:73.8kg体脂肪率:21.4%内臓脂肪レベル:9骨格筋率:35.9%体年齢:39才基礎代謝:1694kcalBMI:24.2歩数:2,929歩にくにく。もっと歩いた気がするのに。。やっぱり万歩計アプリがきちんと動いていないっぽい。今年最後の3連休も終わり、今年も残すところあと1ヶ…

体重:73.7kg体脂肪率:19.5%内臓脂肪レベル:9骨格筋率:37.1%体年齢:38才基礎代謝:1706kcalBMI:24.2歩数:5,757歩今週を73kg台でフィニッシュ。週末に食べ過ぎないように気を付けよう。ダイエットとは関係ないが、今使っているiPhone4Sが、もう空き容量が少なく…

体重:73.8kg体脂肪率:19.6%内臓脂肪レベル:9骨格筋率:37.0%体年齢:38才基礎代謝:1706kcalBMI:24.2歩数:2,965歩なんとか73kg台をキープ。今日は食事を控えめにしないと74kgに戻りそう。最近ニュースになった「アクリルアミド」。なにやら、炭水化物を多く含む…

体重:73.7kg体脂肪率:21.2%内臓脂肪レベル:9骨格筋率:36.0%体年齢:39才基礎代謝:1694kcalBMI:24.2歩数:6,766歩73kg台をキープ。昨日は会社の飲み会だったが、あまり食べ過ぎないように我慢したので結果が出て良かった。せっかく我慢しても結果が伴わないとモ…

体重:73.9kg体脂肪率:17.8%内臓脂肪レベル:9骨格筋率:38.1%体年齢:37才基礎代謝:1720kcalBMI:24.3歩数:5,710歩ぎりぎり維持。今日は会社の飲み会があるので食べ過ぎないように気を付けなければ。めっきり寒くなって、朝が起きられなくなってきた。目覚ましは…

体重:74.0kg体脂肪率:18.9%内臓脂肪レベル:9骨格筋率:37.4%体年齢:38才基礎代謝:1715kcalBMI:24.3歩数:4,262歩74kgぴったり。今日は73kg台への再チャレンジ。少し、、歩くか。普段使っているiPhone4Sがもういろいろ不便で困っている。まず空き容量がぼちぼち…

体重:73.5kg体脂肪率:18.5%内臓脂肪レベル:9骨格筋率:37.7%体年齢:37才基礎代謝:1709kcalBMI:24.1歩数:6,964歩73kg台キープ。よしよし。週末に食べ過ぎなければ年内に72kgは達成できそう。あとはそろそろ忘年会シーズンなので、そこをどう乗り切るかだなぁ。…

体重:73.6kg体脂肪率:19.7%内臓脂肪レベル:9骨格筋率:37.0%体年齢:38才基礎代謝:1703kcalBMI:24.2歩数:5,960歩少し食べ過ぎたかな？と思ったが、何とか73kg台を維持した。体重が減っているのに食べ過ぎたと感じるのは、実態と感覚が乖離していてあまり良くな…

体重:74.3kg体脂肪率:19.7%内臓脂肪レベル:9骨格筋率:37.0%体年齢:38才基礎代謝:1715kcalBMI:24.4歩数:6,917歩このブログを始めてから毎日頑張って体重計に乗りそれを記録してきたが、日曜日や祝日などの平日と生活のリズムが違う日は、ついつい後回しになっ…

体重:73.5kg体脂肪率:20.6%内臓脂肪レベル:9骨格筋率:36.5%体年齢:38才基礎代謝:1695kcalBMI:24.1歩数:3,553歩3連休は天気が悪いという予報があったが、今のところ雨は降っていないので、今日は少し遠出してみる。買い食いに気を付ければこの3連休は体重が減…

体重:74.0kg体脂肪率:18.0%内臓脂肪レベル:9骨格筋率:37.9%体年齢:37才基礎代謝:1720kcalBMI:24.3歩数:8,327歩今日から11月。寒くなってきた。暖かいときと寒いときでは体の代謝が違うのだろうか。体温を1度上げると病気にかかりにくくなる、みたいなことを…

体重:74.2kg体脂肪率:18.1%内臓脂肪レベル:9骨格筋率:37.8%体年齢:37才基礎代謝:1723kcalBMI:24.4歩数:6,346歩電車の中で汗だくな人に遭遇。駅まで走ったんだろうな。ナイスファイト！最近は汗をかくほど体を動かすことがなくなった。ジムへ行ったり河川敷を…

体重:74.2kg体脂肪率:20.1%内臓脂肪レベル:9骨格筋率:36.7%体年齢:39才基礎代謝:1710kcalBMI:24.4歩数:3,463歩このブログを読み直してみると、1ヶ月前から約1kg減っていることがわかる。1ヶ月で1kg減は順調って言っていいよね？急激な減量は体に悪いらしいし…

体重:74.6kg体脂肪率:19.1%内臓脂肪レベル:9骨格筋率:37.3%体年齢:38才基礎代謝:1723kcalBMI:24.5歩数:5,025歩減らすのは難しい。増やすのは簡単。減らすには時間がかかる。増やすのは一瞬。減らすのはしんどい。増やすのは楽。どうすればこれが逆になるのだ…

体重:74.0kg体脂肪率:20.3%内臓脂肪レベル:9骨格筋率:36.6%体年齢:39才基礎代謝:1705kcalBMI:24.3歩数:6,991歩74kgジャスト。計測以来は最軽量か。ただ体重をただ計っているだけなので、とりあえずは喜んでおこう。今日は雨なので歩数が稼げないかもしれない…