体重：69.4kg 体脂肪率：19.9% 体重微増。でもまだ69kg台なのでもう少し食べてもいいかも。 ということで、今朝からゆで卵を1個追加で食べることにした。 たまごは本当に栄養が完璧らしいし、一昔前はコレステロールがあるから1日1個までとか言われていたけ…

体重：69.1kg 体脂肪率：20.1% 体重微増で69kg台に戻った。 体脂肪率は20%台。本当かよ。。 昨日は体重が68kg台になってしまったのでご飯を多めに食べたつもりだったけど、まだ69.1kgにしかなっていなかった。 70kgまで戻すようにしっかり食べよう。 体脂肪…

体重：69.7kg 体脂肪率：18.5% 体重微減。体脂肪率は微増。 体脂肪率を減らすために筋トレを頑張る。 すぐに効果は出ないということを頭では理解しているけど18〜20%を行き来していると何だか焦るしモチベーションの維持が難しい。 それでも無理矢理頭を説得…

体重：69.6kg 体脂肪率：21.0% 体重がついに60kg台に突入。 このブログを始めてから初めてのことかも。ちゃんと調べてないけど。 体脂肪率は昨日に引き続き20%台だったけど気にしない。 気になるけど気にしない。 摂取カロリーは2,000kcal前後に調整している…

体重：71.1kg 体脂肪率：18.8% 昨日、大幅に減った体重が一昨日に戻った。 何かしたっけ？ まぁあまり気にしない。 「カロリDiet」というアプリで体重や体脂肪率、摂取カロリーを記録している。 このアプリは体重や体脂肪率を記録するとグラフで表示できるの…

体重:71.4kg 体脂肪率:19.9% 昨日と同じ体重。 体脂肪率は減ったけど誤差。 一喜一憂しない。 雨の日は気分がどことなく落ちる。 湿度が高いせいで何となく不快だし、外に出たら濡れて不快だし靴下が濡れると本当に気持ちが悪い。 傘とか雨合羽とか、雨避け…

体重:72.5kg 体脂肪率:21.3% 週末に親戚と会食をしたため、普段よりもたくさん食べてしまった。 明らかに食べる量が多かったし、お腹もパンパンに張っていたのだけど、いろいろ美味しそうな料理が並んでみんなが食べている中で食べないというわけにもいかな…

体重：70.8㎏ 体脂肪率：18.2% 念願の70キロ台に突入。 ここ数年で最軽量かも。 まぁでもこの程度はご飯食べたり水分補給するだけで上下する範囲なので過度に一喜一憂しない。 筋トレというかボディビルやフィジークをやっている人のYouTubeを見ると、みんな…

体重:72.2kg体脂肪率:19.1%内臓脂肪レベル:8骨格筋率:37.4%体年齢:36才基礎代謝:1684calBMI:23.7歩数:10,221歩昨日も寒かった。海外出張からのお土産は人気があるものとないものがはっきり分かれる。美味しいかどうかも大事だがそれ以上に食べやすいかどうか…

体重:72.7kg体脂肪率:17.9%内臓脂肪レベル:8骨格筋率:38.1%体年齢:36才基礎代謝:1700calBMI:23.9歩数:8,991歩昨日は朝は寒かったが日中は暖かくなって春の陽気だったみたい。それでも自分はオフィスから日中は一歩も出ていなかったので全く気付かず。なんだ…

体重:72.4kg体脂肪率:20.3%内臓脂肪レベル:8骨格筋率:36.7%体年齢:37才基礎代謝:1679calBMI:23.8歩数:2,105歩残念ながら71.7kgにはならず。最近また体脂肪率が増えている気がするのでプチ筋トレを再開しなければ。内臓脂肪ってどうやったら減らせるのだろう…

体重:72.1kg体脂肪率:17.8%内臓脂肪レベル:8骨格筋率:38.2%体年齢:35才基礎代謝:1691calBMI:23.7歩数:8,997歩寒い。眠い。冬の期間中はずっと同じことを言っていそうだけど、やっぱり寒いし眠い。でも今年はこの体重計測の記録をつけているおかげで冬の間に…

体重:72.4kg体脂肪率:20.5%内臓脂肪レベル:8骨格筋率:36.5%体年齢:38才基礎代謝:1677calBMI:23.8歩数:8,580歩寒い。。眠い。。こんなに頑張って早起きしても体を動かさなかったり甘いものを間食したりして台無しにしてしまう。でも、食べないとストレスたま…

体重:72.6kg体脂肪率:20.3%内臓脂肪レベル:8骨格筋率:36.6%体年齢:38才基礎代謝:1682calBMI:23.8歩数:13,694歩昨日はついに更新が途絶えてしまった。金曜日は夜中まで仕事して昨日は少し朝遅くまで寝ていたが、起きてからはばたばたと家事やらしていたらつい…

体重:72.5kg体脂肪率:20.2%内臓脂肪レベル:8骨格筋率:36.7%体年齢:37才基礎代謝:1681calBMI:23.8歩数:8,497歩寒いのと仕事が忙しいのとでめっきり活動量が減っている。動物は冬は遺伝子的に活動に適していないんだ。違いない。しかし今は冬でも食べ物が豊富…

体重:72.1kg体脂肪率:18.6%内臓脂肪レベル:8骨格筋率:37.4%体年齢:36才基礎代謝:1682calBMI:23.6歩数:11,170歩昨日降った雪も今日の天気で溶けるかな。気温としては2月が一番寒いのだろうか。忙しかった1月も今日で終わり。体調に気を付けて2月もいろいろ頑…

体重:71.5kg体脂肪率:20.6%内臓脂肪レベル:8骨格筋率:36.5%体年齢:37才基礎代謝:1662calBMI:23.5歩数:10,592歩昨日も仕事が忙しくて家に帰るのが遅くなったので、家に着くなり寝てしまった。晩ご飯は合間に少し食べられただけだったのでお腹は空いてはいたが…

体重:71.9kg体脂肪率:18.6%内臓脂肪レベル:8骨格筋率:37.7%体年齢:36才基礎代謝:1682calBMI:23.6歩数:10,157歩このブログを始めてから初の71kg台突入かな？まぁ誤差の範囲だしこれを定着させなければ意味はない。最近めっぽう仕事が忙しくでも実はそのおかげ…

体重:72.1kg体脂肪率:18.9%内臓脂肪レベル:8骨格筋率:37.5%体年齢:36才基礎代謝:1683calBMI:23.7歩数:10,141歩家を出るときに万歩計を持って出るのを忘れたのに気付く。家から2,3分歩いたところで気付いて、取りに帰ろうかそのまま今日は諦めようか迷ってい…

体重:72.7kg体脂肪率:17.7%内臓脂肪レベル:8骨格筋率:38.2%体年齢:36才基礎代謝:1701calBMI:23.9歩数:8,396歩少しまた体重が増えてきたので食べる量を調節せねば、歩かなければ、とは思えど同時に仕事も増えてきてなかなか歩く時間が取れなかったり仕事での…

体重:72.7kg体脂肪率:19.6%内臓脂肪レベル:8骨格筋率:37.1%体年齢:37才基礎代謝:1689calBMI:23.9歩数:9,489歩なんだなんだ？何が起こった？一瞬、体重計が壊れたのかと思ったがそんなことはなかった。でも1kg近く1日で体重が増えるのは何かしらの理由がある…

体重:72.1kg体脂肪率:20.9%内臓脂肪レベル:8骨格筋率:36.2%体年齢:38才基礎代謝:1669calBMI:23.7歩数:3,856歩想定外のペースで体重が減っている。もう71kg台が見えてきた。1週間そこらでこれはちょっとさすがに出来過ぎに感じる。体調は悪くはない。仕事が忙…

体重:72.4kg体脂肪率:20.0%内臓脂肪レベル:8骨格筋率:36.9%体年齢:37才基礎代謝:1681calBMI:23.8歩数:8,854歩順調過ぎるくらい順調に体重が減っている。年末年始のアレがなければ、とは思うが過去は戻らない。当分は飲み会とかもなさそうだし、油断せずにこ…

体重:72.5kg体脂肪率:19.4%内臓脂肪レベル:8骨格筋率:37.2%体年齢:37才基礎代謝:1686calBMI:23.8歩数:9,247歩結局昨日も早く帰れなかった。来週は頑張るぞっと。それにしてもここ1週間ほど順調に体重が減っている。喜ばしいことだが何だか気味が悪い。食べる…

体重:72.7kg体脂肪率:19.5%内臓脂肪レベル:8骨格筋率:37.2%体年齢:37才基礎代謝:1690calBMI:23.9歩数:10,528歩寒くて眠くて早起きがつらい。年が明けてから少し仕事が忙しくなったのもあって、夜寝る時間も遅くなってしまっている。夜は早く寝て朝早くに出社…

体重:72.8kg体脂肪率:20.0%内臓脂肪レベル:8骨格筋率:36.9%体年齢:37才基礎代謝:1688calBMI:23.9歩数:10,225歩ようやく昨年末あたりの体重に戻してきた感じか。1週間ちょいかかったがすぐに戻せたほうだと思う。落ちる(体重の場合は増える)のは一瞬、向上に…

体重:73.2kg体脂肪率:20.9%内臓脂肪レベル:9骨格筋率:36.2%体年齢:38才基礎代謝:1687calBMI:24.0歩数:4,941歩年明け最初の3連休。まだお正月からの仕事モードに体と気持ちが馴染んでいないところで早速の3連休でいろいろと休まる気分。また明日からダイエッ…

体重:73.4kg体脂肪率:21.5%内臓脂肪レベル:9骨格筋率:35.7%体年齢:39才基礎代謝:1686calBMI:24.1歩数:4,375歩週末は歩数が減ってしまう。平日の会社のようにどうしても行かなければならないような用事がないからなぁ。宝くじでも当たって会社勤めもなくなれ…

体重:73.1kg体脂肪率:20.6%内臓脂肪レベル:9骨格筋率:36.4%体年齢:38才基礎代謝:1688calBMI:24.0歩数:7,323歩今日は仕事初め。心も体もお正月気分が抜けていない感じ。1週間で2ヶ月分後戻りしたかな。食事制限は割と気持ち的に限界なので、活動量を増やさな…

体重:73.6kg体脂肪率:21.4%内臓脂肪レベル:9骨格筋率:35.8%体年齢:39才基礎代謝:1691calBMI:24.2歩数:3,796歩食べ過ぎて動かない1日を過ごすとすぐに体重が増える。当たり前すぎる。新年早々に基本に戻ったようなそんな気分。結果には必ず原因がある。因果応…