体重：68.8kg（70.0kg） 体脂肪率：19.0%（16.0%） 摂取カロリー：2,390kcal（2,100kcal） たんぱく質：123.8g（150.0g） 脂質：111.5g（60.0g） 炭水化物：209.6g（240.0g） 体重、体脂肪率ともに減少。 記録上は摂取カロリーがオーバーしているが、体重と…

体重：69.0kg（70.0kg） 体脂肪率：20.1%（16.0%） 摂取カロリー：2,169kcal（2,100kcal） たんぱく質：118.6g（150.0g） 脂質：67.5g（60.0g） 炭水化物：255.6g（240.0g） 体重減、体脂肪率増。 目標カロリーより少しオーバーしたが誤差の範囲。 PFCもたん…

体重：67.8kg（70kg） 体脂肪率：19.7%（16.0%） 摂取カロリー：2,024kcal（2,200kcal） たんぱく質：100.6g（150.0g） 脂質：68.8g（80.0g） 炭水化物：235.1g（220.0g） 体重減、体脂肪率増。 体重70kgを目指しているときに限って67kg台になるとか。 昨日…

体重：68.1kg（70kg） 体脂肪率：19.3%（16.0%） 摂取カロリー：1,868kcal（2,200kcal） たんぱく質：134.7g（150.0g） 脂質：55.7g（80.0g） 炭水化物：202.4g（220.0g） 体重、体脂肪率ともに減少。 昨日はとても暑かった。 暑さで食欲がなくなることはな…

体重：68.0kg（70kg） 体脂肪率：17.6%（16.0%） 摂取カロリー：1,935kcal（2,200kcal） たんぱく質：106.5g（150.0g） 脂質：90.9g（80.0g） 炭水化物：162.1g（220.0g） 体重、体脂肪率ともに減少。 昨日は久しぶりにリモートワークではなくオフィスに出社…

体重：68.5kg（70kg） 体脂肪率：20.1%（16.0%） 摂取カロリー：2,237kcal（2,200kcal） たんぱく質：135.4g（150.0g） 脂質：88.6g（80.0g） 炭水化物：221.0g（220.0g） 体重減、体脂肪率増。 ほぼほぼ目標数値どおりの摂取カロリーとPFC摂取量になった。 …

体重：68.4kg（70.0kg） 体脂肪率：20.0%（16.0%） 摂取カロリー：2,220kcal（2,200kcal） たんぱく質：149.4g（150.0g） 脂質：90.1g（80.0g） 炭水化物：192.7g（220.0g） 体重減、体脂肪率増。 昨日もなかなかよいバランスでカロリー摂取ができた。 ただ…

体重：68.5kg（70.0kg） 体脂肪率：20.7%（16.0%） 摂取カロリー：2,023kcal（2,200kcal） たんぱく質：114.2g（150.0g） 脂質：82.9g（80.0g） 炭水化物：194.8g（220.0g） 体重減、体脂肪率増。 摂取カロリーの目標値が少し多い気がする件。 一般的な成人…

体重：68.7kg（70.0kg） 体脂肪率：20.1%（16.0%） 摂取カロリー：2,259kcal（2,200kcal） たんぱく質：151.1g（150.0g） 脂質：92.4g（80.0g） 炭水化物：184.8g（220.0g） 体重減、体脂肪率増。 少し脂質が多かったがほぼ理想通りの摂取カロリーとPFCバラ…

体重：68.5kg（70.0kg） 体脂肪率：19.3%（16.0%） 摂取カロリー：1,757kcal（2,200kcal） たんぱく質：130.9g（150.0g） 脂質：62.4g（80.0g） 炭水化物：168.6g（220.0g） 体重減、体脂肪率増。 昨日は沼を食べて間食を取らなかったら摂取カロリーが目標値…

体重：69.1kg（70.0kg） 体脂肪率：18.4%（16.0%） 摂取カロリー：1,958kcal（2,200kcal） たんぱく質：145.6g（150.0g） 脂質：80.0g（80.0g） 炭水化物：153.5g（220.0g） 体重減、体脂肪率増。 ダイエットメニュー（沼）のおかげで摂取カロリーは概ねコン…

体重：67.9kg（70.0kg） 体脂肪率：18.7%（16.0%） 摂取カロリー：2,712kcal（2,200kcal） たんぱく質：146.2g（150.0g） 脂質：90.7g（80.0g） 炭水化物：308.6g（220.0g） 体重、体脂肪率ともに減少。 見ての通り、摂取カロリーが大幅にオーバーしているに…

体重：68.6kg（70.0kg） 体脂肪率：20.3%（16.0%） 摂取カロリー：2,140kcal（2,200kcal） たんぱく質：131.0g（150.0g） 脂質：82.8g（80.0g） 炭水化物：221.8g（220.0g） 体重、体脂肪率ともに減少。 摂取カロリーやPFC摂取量が割と目標値どおりだった。 …

体重：68.5kg（70.0kg） 体脂肪率：19.5%（16.0%） 摂取カロリー：2,085kcal（2,200kcal） たんぱく質：90.7g（150.0g） 脂質：90.0g（80.0g） 炭水化物：221.3g（220.0g） 体重減、体脂肪率増。 2021年も半年が過ぎ、今日からいよいよ下半期に突入。 途中で…

体重：68.4kg（65.0kg） 体脂肪率：17.4%（16.0%） 摂取カロリー：1,834kcal（2,000kcal） たんぱく質：127.6g（140.0g） 脂質：70.8g（80.0g） 炭水化物：169.8g（180.0g） 体重、体脂肪率ともに減少。 昨日は仕事の関係で時間の都合があわず、筋トレはお休…

体重：68.4kg（65.0kg） 体脂肪率：18.3%（16.0%） 摂取カロリー：1,906kcal（2,000kcal） たんぱく質：116.7g（140.0g） 脂質：57.6g（80.0g） 炭水化物：226.1g（180.0g） 体重、体脂肪率ともに減少。 昨日は何となく体がだるく疲労が溜まっている感じだっ…

体重：68.5kg（65.0kg） 体脂肪率：20.6%（16.0%） 摂取カロリー：2,062kcal（2,000kcal） たんぱく質：136.9g（140.0g） 脂質：80.4g（80.0g） 炭水化物：197.2g（180.0g） 体重減、体脂肪率増。 昨日の摂取カロリーとPFCバランスは割と目標値どおりで理想…

体重：68.4kg（65.0kg） 体脂肪率：20.5%（16.0%） 摂取カロリー：1,931kcal（2,000kcal） たんぱく質：88.1g（140.0g） 脂質：76.7g（80.0g） 炭水化物：211.4g（180.0g） 体重減、体脂肪率増。 昨日はお昼ご飯をいつもよりも少し食べすぎてしまったが、晩…

体重：68.0kg（65.0kg） 体脂肪率：20.6%（16.0%） 摂取カロリー：1,980kcal（2,000kcal） たんぱく質：109.5g（140.0g） 脂質：77.7g（80.0g） 炭水化物：200.3g（180.0g） 体重減、体脂肪率増。 また体脂肪率が20%台に戻ってしまった。 不満だ。 カロリー…

体重：68.2kg（65.0kg） 体脂肪率：19.5%（16.0%） 摂取カロリー：2,082kcal（2,000kcal） たんぱく質：144.5g（140.0g） 脂質：97.4g（80.0g） 炭水化物：152.0g（180.0g） 体重、体脂肪率ともに減少。 昨日はきっちり目標どおりカロリーを摂取したが体重も…

体重：69.0kg（65.0kg） 体脂肪率：20.0%（16.0%） 摂取カロリー：1,808kcal（2,000kcal） たんぱく質：130.3g（140.0g） 脂質：79.6g（80.0g） 炭水化物：131.9g（180.0g） 体重減、体脂肪率増。 昨日、体脂肪率が落ちてきたと書いたら今日はしっかりと元通…

体重：68.7kg（65.0kg） 体脂肪率：17.7%（16.0%） 摂取カロリー：1,847kcal（2,000kcal） たんぱく質：149.7g（140.0g） 脂質：61.2g（80.0g） 炭水化物：160.9g（180.0g） 体重、体脂肪率ともに減少。 昨日もいつもどおりのマグマメニューで摂取カロリー控…

体重：68.9kg（65.0kg） 体脂肪率：18.9%（16.0%） 摂取カロリー：1,635kcal（2,000kcal） たんぱく質：163.5g（140.0g） 脂質：48.0g（80.0g） 炭水化物：132.4g（180.0g） 体重減、体脂肪率増。 体重が減ると体脂肪率が増える。あるある〜。 昨日も節制メ…

体重：69.1kg（65.0kg） 体脂肪率：17.6%（16.0%） 摂取カロリー：1,790kcal（2,000kcal） たんぱく質：193.2g（140.0g） 脂質：50.8g（80.0g） 炭水化物：132.8g（180.0g） 体重、体脂肪率ともに減少。 昨日は余計な間食をせず、食事もオートミールを中心に…

体重：68.3kg（65.0kg） 体脂肪率：18.6%（16.0%） 摂取カロリー：2,014kcal（2,000kcal） たんぱく質：109.3g（140.0g） 脂質：100.2g（80.0g） 炭水化物：156.6g（180.0g） 体重、体脂肪率ともに減少。 何だかよくわからないけれど体重も体脂肪率も減少し…

体重：68.2kg（65.0kg） 体脂肪率：20.7%（16.0%） 摂取カロリー：2,183kcal（2,000kcal） たんぱく質：143.3g（140.0g） 脂質：87.9g（80.0g） 炭水化物：193.6g（180.0g） 体重減、体脂肪率増。 体重が70kg未満で維持できている。 ただ、まだ1度も67kg台に…

体重：68.9kg（65.0kg） 体脂肪率：19.7%（16.0%） 摂取カロリー：1,974kcal（2,000kcal） たんぱく質：165.5g（140.0g） 脂質：67.8g（80.0g） 炭水化物：166.5g（180.0g） 体重、体脂肪率ともに減少。 昨日は目標摂取カロリーに抑えられたし筋トレも予定通…

体重：68.3kg（65.0kg） 体脂肪率：20.6%（16.0%） 摂取カロリー：1,789kcal（2,000kcal） たんぱく質：137.0g（140.0g） 脂質：64.2g（80.0g） 炭水化物：160.2g（180.0g） 体重減、体脂肪率増。 摂取カロリーが抑えられてPFCバランスも理想的だったが、相…

体重：68.0kg（65.0kg） 体脂肪率：20.4%（16.0%） 摂取カロリー：1,713kcal（2,000kcal） たんぱく質：116.9g（140.0g） 脂質：41.2g（80.0g） 炭水化物：216.9g（180.0g） 体重減、体脂肪率増。 昨日は仕事で帰宅が遅くなったので筋トレは実施できなかった…

体重：68.5kg（65.0kg） 体脂肪率：18.9%（16.0%） 摂取カロリー：2,206kcal（2,000kcal） たんぱく質：147.6g（140.0g） 脂質：79.9g（80.0g） 炭水化物：217.0g（180.0g） 体重、体脂肪率ともに減少。 昨日は菓子パンを食べてしまったため、目標摂取カロリ…